Unsere aktuellen Kurse

Mit Achtsamkeit spenden

Kursleitung: Gika Bäumer

Ab Mittwoch, den 20.April werde ich im Pfarrsaal an St. Maternus einen achtwöchigen Living-Mindfulness-Achtsamkeitskurs anbieten.
Es ist ein Stressbewältigungsprogramm, das von den Kölner Achtsamkeitstrainerinnen Kirsten Tofahrn und Sabine Keßel in Zusammenarbeit mit der Techniker-Krankenkasse entwickelt und von der Universität Köln wissenschaftlich untersucht wurde.
 
In diesem Kurs kannst Du Methoden der Achtsamkeit lernen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Es geht darum, einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren zu erlernen und Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.
 
Der Living Mindfulness- Kurs ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie:
 
MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
MSC – Achtsames Selbstmitgefühl
MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie
 
Wie läuft der Kurs ab?
 
Der Kurs geht über 8 Wochen und jeder Termin dauert ca. 75 Minuten. In den Zeiten zwischen den Terminen kriegst Du Reflexionsübungen und leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. 
Dein täglicher Zeitaufwand für Meditations-Übungen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten und ist damit überschaubar und absolut empfehlenswert zur langfristigen Integration deiner Achtsamkeitspraxis in den Alltag.
Die regelmäßige Teilnahme an allen Terminen ist wichtig.
 
Ein Living-Mindfulness-Kurs ist immer gut, wenn du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu Achtsamkeit bekommen möchtest und könnte dich insbesondere auch dann unterstützen, bei
·      beruflichem oder privatem Stress
·      Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder Ängsten
·      Nervosität oder Konzentrationsmangel 
·      Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstwert

Die Kosten für den Kurs betragen normalerweise 200 € inklusive Handouts und Audioanleitungen. Teilnehmer/innen, die diesen Kurs besuchen möchten, erklären sich bereit, der caritativen Arbeit der Gemeinde St.Severin Geld zu spenden- je nach den eigenen finanziellen Möglichkeiten. Spendenquittungen werden gern ausgestellt.
 
Der Kurs findet mittwochs von 18:30 -19:45 Uhr statt. 
Kursbeginn: 20.April bis 15.Juni (am 11.Mai findet der Kurs NICHT statt.) 
Kursort: Pfarrsaal an St. Maternus, Alteburger Straße 74
Es können maximal 10 Personen teilnehmen.

Katholische Kirchengemeinde St. Severin
IBAN: DE86 3705 01980001 9720 41
BIC: COLSDE33, Sparkasse Köln/Bonn 
Stichwort: Spende Caritas
 
Bei Fragen, bitte gerne an mich wenden: info@achtsamdurchsjahr.de


 

Echo

Frauke & Gika achtsam

Acht auf sich geben – ist trainierbar.
Artikel aus *meinesuedstadt.de* 22.12.21

Ja, der Begriff Achtsamkeit ist ähnlich inflationiert wie der der Nachhaltigkeit – gebt es zu: Auch Ihr kennt minimum eine Person in Eurem Umfeld, die ein Achtsamkeitsseminar besucht hat. Und natürlich gibt’s zum gehypten Wort auch passenden Tee und passende Ratgeberliteratur…Aber, vielleicht lohnt es sich doch, sich damit mal näher zu befassen, dachte ich mir.

Über uns

Gika Bäumer

Gika Bäumer

  • Studium zur Diplom-Gesangspädagogin an der Hochschule für Musik und Tanz Köln
  • Lehrerin
  • leitet seit fünf Jahren Mitsingkonzerte
  • seit 10 Jahren intensive Beschäftigung mit dem Thema Achtsamkeit
  • absolvierte verschiedene MBSR- und Meditationskurse
  • Ausbildung zur Achtsamkeits-Trainerin bei Kirsten Tofahrn u. Sabine Keßel
Frauke Christensen

Frauke Christensen

  • Lehramtsstudium an der Uni Köln für die Fächer Musik und Deutsch
  • nach Abschluss des Studiums mehrere Jahre professionelle Solo- und Chorsängerin
  • 14 Jahre lang Lehrerin an der Freien Schule Köln.
  • seit 20 Jahren Chorleiterin und Gesangslehrerin
  • 2015-2018 Ausbildung zur Bewusstseins- und Achtsamkeitstrainerin an der School for Being bei Georg Lolos und Beata Korioth
  • schrieb 2018 ein Konzept für Achtsamkeitstraining an Schulen und begann dieses im gleichen Jahr mit Schülerinnen und Schülern umzusetzen.

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